ריצת ה20 ק"מ של יום שישי השפיעה לצערי לא רק על הרגליים אלה גם על הנפש. יש לי הרגשה של הישג למרות שהמטרה (כרגע) היא ריצת חצי המרתון ביום שישי הבא וזה גורם לרפיון במאמצים. חשבתי ללכת לשחות אבל אין לי כוח נפשי לקום בבוקר או ללכת לשחות בערב.

החלטתי לצאת לריצה קצרה כדי לחמם את השרירים וגם לבדוק מה מצב הרגליים. לשם שינוי בחרתי מסלול שיש בו עליות גם קצת כדי לדמות את המסלול של חצי המרתון שיש בו עליות מתונות וגם כי ריצת בעליה משפרת את הטכניקה וגורמת לרוץ על כף הרגל הקדמית. עוד בחימום נצמד אליי כלב קטן. בתחילה ניסיתי להבריח אותו אבל הוא המשיך לרוץ אחריי אז זרמתי איתו. לצערי בכניסה לרמת אפעל הוא נעצר. ניסיתי לשרוק לו אבל זה לא עזר וקיויתי שאולי הוא יחכה לי שאחזור. דווקא יכל להיות נחמד לרוץ עם כלב לשם שינוי.

בתחילת הריצה עוד הגוף חרק אבל לאט לאט הרגשתי שהגוף משתחרר ביחוד שהמחשבות החלו לזרום לפתע שמתי לב שאני דוהר בירידה מתונה לכוון הבקו"ם. למרות שאני מנסה לשמור על גישה חיובית בחיים שמתי לב שבזמן שאני כועס או חושב על משהו רע שעשו לי אני רץ הרבה יותר מהר. אני לא יודע אם הזכרתי זאת בעבר אבל אני חובב של סדרת המדע הבדיוני "מלחמת הכוכבים" שבה מסופר על "כוח" אנרגטי שנמצא ביקום ויש את "הטובים" הג'דאים שרותמים את הכוח לעשות טוב ואת "הרעים" הסית'ים שרותמים את הכוח לעשות רע. ככול שהדמות נכנעת לצד הרע של הכוח היא נעשית חזקה יותר. כך הרגשתי בריצה עת הייתי עסוק במחשבות עצבניות…

בסוף הירידה במרחק של 3.57 ק"מ הסתובבתי לחזור. חששתי מהעלייה אך עליתי אותה דיי במהירות והרגשתי שאני רץ טוב ובקלות- יתכן שהריצה בעליות אכן עוזרת!  דירבנתי את עצמי שעוד שניה העלייה נגמרת ומשם עד הסוף זאת ירידה יחסית מתונה כך שבעצם נשאר להשקיע עד סוף העלייה ומשם לשייט הבייתה. לקראת סוף העלייה החל לרדת גשם שהכה בפני ומכוון שרצתי מול פנסי הרכבים הקשה עוד יותר על הראייה. אמנם קצת הגזמתי בקלות הדרך חזרה הביתה אך השילוב של הגשם והטכניקה הביאו לכך שהרגשתי שאני רץ ממש מהר. אפילו סיימתי את הריצה בספרינט!

סה"כ רצתי 7.5 ק"מ בקצב של 5.30 דקות לק"מ  והרגשתי ממש טוב בסיום!

מחר מתחילה סופה. אני מקווה שאוכל לרוץ עוד ריצה ארוכה בשבת (אחרונה לפני המרוץ) החלטתי לוותר על נסיעה באופניים במסלול המרוץ מכוון שזה אותו מסלול משנה שעברה ואני עדיין זוכר אותו.

שיהיה לנו סוף שבוע חמים ונעים. נתראה בקרוב!