עברו 4 ימים מאז השיא החדש בחצי מרתון תל אביב. בימים האחרונים הבטחון שלי היה בשמים ולא היה לי ספק שאני אצליח לעמוד במשימה שלי במרתון. הרי אלעד תמיד טוען שאם מישהו מסוגל לרוץ 16 ק"מ בקצב מסויים הוא יכול לעשות אותו גם במרתון. אני הרי רצתי בקצב מהיר ממה שמתכנן לרוץ במרתון ולאורך מרחק גדול יותר מ 16 ק"מ כך שברור שאני אעמוד במשימה.
אתמול לא התעוררתי לאימון, כנראה כיוונתי את השעון לא נכון. היום יצאתי לאימון שעל הנייר לאחר החצי מרתון נראה קל: 5 ק"מ חימום בקצב קל, (רק) 10 ק"מ בקצב 5:10 ולסיום 5 ק"מ שחרור בקצב קל. קטן עליי 🙂
קמתי בחמש התארגנתי ויצאתי. מזל שבדקתי אתמול בערב מה מזג האוויר אחרת הייתי יוצא עם בגדים חמים מידי. היום בבוקר היו 16 מעלות שזה מצויין ואיפשר אפילו לרוץ עם ביגוד קצר. התחלתי לרוץ בקצב קל והרגל קצת כאבה באזור הברך. עוד מעט הרגל תתחמם וזה יעלם כמו במירוץ, חשבתי לעצמי. אכן הכאבים שככו במהלך הריצה אך לא נעלמו לגמריי. הגעתי לפארק בסיום ה5 ק"מ הראשונים עשיתי מתיחות,שתיתי מים וחשבתי איך לרוץ ולעשות שילוב של ריצה בפארק ומסביבו. והחלטתי לעשות סיבוב של 2.5 ק"מ בפארק לצאת מחוץ לפארק לעוד 2.5 ק"מ ואז לחזור לעשות את המסלול ההפוך. בחרתי שוב לצאת ולרוץ על דרך הטייסים למרות שלא הולך לי שם כל כך טוב…
הריצה בפארק היתה בסדר גמור אפילו קצת מהירה ואז יצאתי מחוץ לפארק. לאחר כ500 מ' מהפארק תקף אותי צמא וידעתי שאין ברזייה באזור. זכרתי שבדרך יש תחנת דלק ובטוח יהיה שם איפה לשתות. אכן בסוף הק"מ ה4 היתה תחנה וכחלק ממנה פנצ'ריה. מחוץ לפנצ'ריה זיהיתי כיור וברז מים. מעודד מאד ניגשתי לברז ו… לא יצאו מים! איזה באסה. החלטתי להסתובב במקום ולהשלים עוד ק"מ בפארק לאחר שאשתה. רצתי חזרה לפארק. הגוף הרגיש עייף או יותר נכון חלש וצמאאאאא. הגעתי לפארק וישר התנפלתי על הברזייה. יאללה רק עוד 4 ק"מ בקצב מהיר ואז 5 קלים הבייתה וסיימנו… צחקתי כי בקושי עשיתי חצי אימון ואני מעודד את עצמי שזה קרוב לסיום.
יצאתי לעוד 4 מהירים בפארק. סה"כ רצתי יפה. בשלב מסויים לקראת סיום הקטע הגברתי קצת את הקצב ואז הרגשתי כאב חזק יחסית בברך ימין! מה זה? מאיפה זה הגיע? התבלבלת ברגל אמרתי לכאב. סיימתי את הקטע המהיר והתחלתי לרוץ ריצה קלה. עדיין היו עקצוצי כאב ברגל ימין אז החלטתי לא לקחת סיכונים ולרוץ ישר לביתי מרחק של 3 ק"מ. כלומר קיצרתי את האימון ב2 ק"מ. מי שמכיר אותי יודע כמה קשה היה לי לוותר עליהם.
לסיכום קשה באימונים קל במרוצים 🙂
שיהיה יום טוב לכולם עם בשורות טובות!