זהו נשארו עוד 4 ימים עד חצי המרתון.  אמנם זו לא פעם ראשונה וגם לא מטרה בפני עצמה הרי כבר רצתי 20 ק"מ לפני שבוע וחצי. לצערי נראה לי שהערתי את הדורבן משנתו ויש לי כאבים בעקב שמאל. מקווה שלא יפריע לי יותר מידי בריצה. בכל מיקרה השבוע אעשה הרבה מתיחות וקומפרסים עם קרח.

היום קמתי ב5וחצי והלכתי לשחות כדי לעבוד על הנשימה ולא לאמץ את הרגליים. חששתי מהשחייה מפני שהרבה זמן כבר לא שחיתי. להפתעתי המים היו חמימים. הבריכה קצת פחות (יש פתח חשוף בגג שמזרים אוויר קר).

אמנם שחיתי את ה60 בריכות של ה8-9 מ' שלי (שווה ערך ל20 בריכות של 33 מ') אבל זה היה בקושי תוך כדי תנועות משונות שלא ממש הזכירו חתירה בבריכות האחרונות.

למרות שאני בעקרון עובד לפי תוכנית מסודרת החלטתי לפרט יותר, להקפיד על משמעת אימונים ולהוסיף אימונים מגוונים כגון שחיה אופניים ומשקולות כי הכנה לריצה ארוכה מורכבת לא רץ מריצה נטו צריך לחזק את כל הגוף.

עוד אימון בדרך למטרה עבר בהצלחה.

יום טוב לכולם