השרירים עדיין תפוסים מהריצה של שישי ולצערי בשבת היינו עסוקים במטלות משפחתיות וזלילה כך שלא יצא לי לרוץ. זה חשוב לרוץ אחרי ריצות קשות כדי להזיז קצת את השרירים ואולי גם לשחרר קצת את חומצת החלב שגורמת להתכווצויות.

יצאתי לריצה של 7 ק"מ בגשם קליל ו 7 מעלות.

הריצה הייתה קשה. אמנם לא כמו הריצה של יום שישי אך השילוב של קור, גשם על הפרצוף ושרירים תפוסים היה בעייתי. התחיל לי גם כאב חדש בברך שלא הכרתי מקודם אך הוא חלף תוך כדי הריצה. בסיום ביצעתי מתיחות בהקפדה יתרה.

שמתי לב גם שבכלל לא הפעלתי את שעון הריצה שלי. לא נורא את המרחק אני מכיר וזאת במילא הייתה ריצת שחרור. ניתן לרגליים קצת לנוח ואולי נשחה בימים הקרובים. אני מתכנן לנסוע את המסלול של חצי המרתון באופניים ביום שישי. דיווחים בהמשך.

שבוע טוב!