מאז הפוסט האחרון עבר כמעט חודש! זה לא שישבתי בבית רגל על רגל אבל מכוון שאין לי ממש מטרה או תחרות באופק אני מסתפק בריצות קצרות וכייפיות של 8-12 ק"מ בקצב קל עם חברים אז אין דברים ממש מעניינים לכתוב עליהן.

היום הייתה ריצה שונה! ואיזה שוני! ריצה שרצתי בפעם הראשונה מאז שהתחלתי לרוץ בכלל ומאז השתחלתי להתאמן ברצינות. זאת ריצה קצרה אך עבה מאד ושמה "בדיקת סח"ח (סף חומצת חלב) " בגדול היא בודקת את מצב הכושר הנוכחי שלך ועל פי איזה קצבים אתה צריך להתאמן כדי להשיג יעד מסויים. הריצה היא של 5 ק"מ בהם אתה אמור לרוץ הכי מהר שאתה יכול! "אתה מתחיל הכי מהר שאתה יכול ולאט לאט מגביר" בדיוק כזה!

ערכנו את הריצה במסגרת קורס מאמני ריצות ארוכות שהתחלתי לפני כחודשיים. הריצה התבצעה באצטדיון אתלטיקה שבו מסלול הקפי של 400 כך שנאלצנו להקיף את המסלול 12 וחצי פעמים שזה גם סוג של עינוי קטן.

וידוי קטן – לא תכננתי לתת את הכול אלה לרוץ בקצב בינוני פלוס כדי שלא יהיה שקוף שאני לא מתאמץ, אלה שכנראה אני יותר תחרותי ממה שאני מודה ואיך שזינקנו נצמדתי לזוג רצים חזקים ממני ורצתי איתם. לא היה קל וכל הזמן חשבתי להוריד הילוך. "מה אתה צריך את השטויות האלה. הרי גם אתה מעולם לא עשית את הדבר הזה והגיוני שלא תעשה את זה למתאמנים שלך אז למה זה טוב" וכאלו מחשבות רצו כל הזמן. מצד שני אמרתי אם כבר אתה עושה את זה פעם אחת אז תעשה את זה כמו שצריך. לבסוף הלכתי על האופציה השנייה ואפילו הגברתי קצת לקראת הסוף.

הסיכום 5 ק"מ ב24:15 דקות קצב 4:49 ק"מ לדקה! לא רע בכלל בהתחשב שחשבתי לרוץ בקצב 5:20!

זה מאד מעודד לראות שלמרות שאני לא בתקופת אימונים אני סה"כ בכושר טוב.

בקשר לקורס המאמנים – אני מאד שמח שנרשמתי אליו. המדריכים ממש טובים ומקצועיים והחומר מעניין ואני לומד הרבה שזה העיקר. מצד שני הרכב התלמידים בעייתי מאד בעיניי. אין לקורס דרישות קבלה. כל מי שרוצה מתקבל. אמנם 90% מהם הצהירו בשעור הראשון שהמטרה שלהם היא רק ללמוד ולשפר את עצמם. בתכלס בסיום הקורס כולם כנראה יוסמכו ויוכלו אם ירצו לאמן אנשים ולדעתי זאת בעייה.
מה הבעיה?- יש חוסר ידע גדול אצל חלק מהאנשים, אצל חלק אחר יש חוסר הבנה בכלל של החומר ולפי השאלות שלהם אתה מבין שהם לא בכוון בכלל. רוב השעורים מורכבים מחלק עיוני וחלק מעשי של תרגילי ריצה. חצי מהאנשים (בעיקר הנשים) לא משתתפים בתרגילי הריצה! חלק מהם בגלל שהשתתפו בתחרויות יום לפני שזה בסדר אבל הרוב סתם מעצלות או מחוסר יכולת! אמנם לא כל מאמן חייב להיות רץ מצטיין אבל לדעתי לרוץ כמה ק"מ הוא צריך להיות מסוגל.

זהו פרקתי. שיהיה המשך שבוע טוב!