שלום חברים, למרות שבעבר כתבתי על כל ריצה ואימון לאחרונה זה לא ממש יוצא בעיקר מפני שרוב הריצות שלי הם עם עוד אנשים ואז אני עסוק בלדבר איתם ולהחליף חוויות ואני פחות שם לב למה שקורה מסביב ואתם ממש לא רוצים שאתחיל לספר לכם על מה דיברנו.
אז רק כדי שתהיה לכם התמונה המלאה אני רץ 3 פעמים בשבוע: בימי שני בדרך כלל עם חברי גיל ריצות עד 10 ק"מ פעם הריצות היו בקצב קל אך לאחרונה הקצב התגבר מפני שנינו מתאמנים לחצי מרתון תל אביב. אני רוצה ללוות חבר שרץ דיי מהר ולא רוצה להשפך בדרך וגיל לא מודה באופן רשמי אבל הוא רוצה לרדת מהשעתיים..
בימי רביעי אני רץ עם קבוצת הריצה של העבודה. ריצות קצרות ומהירות שבהן לאחרונה הגעתי לקצבים שהיו לי בימי האימונים למרתון.
בימי שבת אני רץ עם הקייטנה בקצבים ואורכים משתנים לאחרונה. הקצבים מתגברים והמרחקים מתארכים (: על ריצות אלו אני לפעמים כותב בבלוג.
השבוע ביום שני קבעתי עם גיל. המרחק היה 15 ק"מ וציפיתי לקצב קל אבל אז התברר שלגיל יש טורבו בתחת ובסיכום רצנו בקצב 5:44 בעיקר מפני שבק"מ האחרון היה לי כבר קצת קשה והאטתי. חלק מהריצה עשינו על קצב 5:20!
ביום רביעי היה אימון חזק בקבוצת הריצה שלי שבחלק מהקטעים רצתי בקצב 5:00!
בקיצר למרות שלא כותב על כל ריצה אני ממשיך לרוץ ואפילו בקצבים דיי טובים.
המשך שבוע טוב לכולם!