היום השתתפתי בפעם הראשונה במרוץ כמאמן. ממש התרגשתי בערב ובדקות לפני המרוץ. זה שונה מאד לרוץ בשביל עצמך ולרוץ עם אחריות על מי שלצידך.

בתוכי ידעתי שהיא חוששת מהמרחק (10 ק"מ) למרות שרצה אותו כבר בעבר (על מסילה) ובשבוע שעבר רצנו 9 ק"מ בקצב מצויין כך ש10 ק"מ לא היו אמורים להיות בעייה עבורה.

הגענו לאזור המרוץ כחצי שעה לפני שעת הזינוק. וניגשנו לאסוף את מספרי המרוץ שלנו. היה כייף לפגוש חברים מעולם הריצה. שמנו את המספרים על החולצות של קבוצת הריצה שהכנתי עבור שנינו. (יש עוד אם אתם רוצים להצטרף לקבוצה אחרי החגים…). ניגשנו לעשות חימום קצר גם כדי לחמם את השרירים וגם כדי להפיג קצת את המתח. כאמור אני התרגשתי  למזלי המתאמנת התותחית שלי פ' הייתה רגועה :).

הצטלמנו על רקע שער הזינוק כי בימינו אם לא צילמת זה לא קרה.  מקצה חצי המרתון זינק בדיוק בזמן ואז הגיע תורנו. כל כך רציתי כבר לזנק מפני שחששתי ממזג האויר וכל דקה שעברה השמש עלתה קצת יותר גבוה בשמים.  בשש ורבע זינקנו ואז מסתבר שאפילו שאתה רץ עם המון ניסיון גם אתה מתרגש ומלא אדרנלין בתחילת מרוץ ולכן התחלנו קצת מהר יותר מהקצב הרגיל שלנו. את 2 הק"מ הראשונים רצנו בכעשר שניות לק"מ מהר יותר ממה שתכננו  ואני דיי בטוח שזה התבטא וגרם להאטה בקצב בהמשך.  זה לקח חשוב מאד עבורי כמאמן- אני חייב להיות בשליטה על הקצב של המתאמן.

מהק"מ השלישי נכנסו לקצב הרצוי. והתמדנו בו כמעט עד הסוף. התמקמנו בין הפייסר של השעה ורבע לפייסר של השעה ועשר דקות איתו  ושמרנו על קשר עין כל הזמן. מכוון שבריצה הרבה תלוי במוטיבציה ובמחשבה הסתכלתי לאחור כדי לראות שיש עוד רצים מאחורינו. ידעתי שבמידה ופ' תחשוב שהיא אחרונה אז זה ירפה את ידיה ( או רגליה במקרה הזה ). למזלי היא בעצמה שמה לב שיש עוד רצים מאחוריה אז לא הייתה לי הרבה עבודה בתחום המוטיבציה.  בשלב מסויים לקראת אמצע המרוץ התחיל להיות חם אז שטפנו את הפנים במים שחילקו בדרך. גם פגשנו מכר שלי שצילם אותנו למרות שהמתאמנת שלי ממש לא אוהבת להצטלם. בק"מ השביעי הייתה האטה קלה אך מייד חזרנו לקצב ואפילו סיימנו את הק"מ האחרון בקצב יפה מאד.

אני יודע שהיה לה לא קל והיא בעצמה אמרה לי שאחרי 2 ק"מ היא חשבה לפרוש (כאמור אלו היו 2 ק"מ שרצנו בקצב מהיר מהמתוכנן) אבל היא עשתה את זה כמו גדולה ומגיע לה כל הכבוד.
אמנם בעבר הרחוק רצה את המרחק בקצב מהיר יותר אבל המרוץ היה רק שלב בדרך למטרה גדולה יותר ולא מטרה בפני עצמה ולכן הקצב היה מצויין וכמובן שישתפר בהמשך האימונים. חשוב לזכור שרק לפני 3 חודשים התחלנו להתאמן ביחד! באימון הראשון רצנו 2 ק"מ!

אני מאד גאה בדרך שעברנו ובהשקעה של פ' באימונים! כל הכבוד לה!

שתהיה שבת שלום!