ממשיכים במסע והפעם אימון בקצב המרתון המיועד. אז נכון שבפני כולם אני מכריז שאני רוצה לרוץ בכייף ורק לסיים באזר ה4 שעות אבל בסתר ליבי מקווה לעשות תוצאה טובה יותר. זאת הסיבה שעד עכשיו עשיתי אימוני מהירות על קצבים שמתחת לקצב 5.
היום יצאתי לריצה שבה קבעתי קצב שאמור להיות לי נוח ואני מקווה שאוכל לרוץ בו במרתון (חייב לציין שבשני המרתונים האחרונים שלי לא הצלחתי לעמוד בקצבים דומים).
החלטתי לרוץ בקצב 5:15 דקות לק"מ. המרחק היה 8 ק"מ.
כרגיל בשבועות האחרונים בימי שישי נסעתי עם אשתי לחוף תל ברוך ומשם רצנו בנפרד לכוון נמל תל אביב ופארק הירקון. היום החלטנו לא לחנות בחוף בתשלום – בכל זאת אשתי בחל"ת ואי אפשר כל שישי להוציא 30 ש"ח על שעת חניה… אז חנינו בתחנת פז 500 מטר מהחוף. רצתי ק"מ לאט כדי להתחמם, עשיתי מספר מתיחות ורצתי. לקח לגוף עוד טיפה להתחמם אבל עמדתי בקצב. המראה של הים ממש עושה טוב לנשמה.
החלטתי הפעם לא להכנס לפארק מפני שבפעמים הקודמות היה לי חם שם ולא היתה רוח. רצתי על הדק לכוון דרום ואני חייב לציין שלרוץ על העץ ממש עזר לריצה שלי. משהו בקפיציות של העץ לעומת האספלט ממש הרגיש טוב.
באמצע הדק פגשתי חבר שלא ראיתי המון זמן. בחור שרץ ממש טוב ואז נפצע וכמעט הפסיק לרוץ ועשה עבודה חזקה על עצמו והוא לאט לאט חוזר לעצמו. המפגש נתן לי בוסט של אנרגיה ובק"מ הבא כבר רצתי מהר יותר ממה שקבעתי לעצמי.
בשלב מסויים הרגשתי שאני רץ ממש בקלילות והתלהבתי מעצמי וטכניקת הריצה שלי. הרגשתי ממש טוב. בתחילת הריצה החלטתי לרוץ 3 ק"מ הלוך ואז 5 חזור מה שיביא אותי חזרה לרכב. בטעות רצתי הפוך. רצתי 5 ק"מ דרומה ואז הסתובבתי. הדבר ראשון שהרגשתי מיד זאת רוח הפנים. אז הבנתי שכנראה זה מה שדחף אותי קודם ולא הטכניקה המופלאה שלי …
הרבה פעמים בעבר צחקתי או לא הבנתיאנשים שרצים בפארק ובנמל עם שלוקר מים. הרי יש כל מספר מטרים ברזייה. היום כנראה אלוהי השלוקרים החליט ללמד אותי לקח. איך שהסתובבתי ורציתי לשתות נפלתי על אחד האזורים הבודדים ללא ברזיה. משום מה זכרתי שהיתה ברזיה חדשה באזור וחיפשתי אותה בעיניים אך לא מצאתי אותה. כך משכתי עוד טיפה ועוד טיפה מחפש אחר ברזיה. בסוף נמצאה אחת בכניסה לחוף מציצים. עמדו לידה 3 נשים וגבר שרצו ביחד ועוד בחור שחיכה כמוני בתור. הבנות שתו ודיברו תוך כדי ואז הן התחילו בדיון האם לקחת ג'ל עכשיו או לא. בנות יש עוד אנשים בתור! רוצות לנהל דיון ואולי אפילו הצבעה? סבבה, לכו אחורה תנו לאחרים לשתות ואז לאחר שתגיעו למסקנה תשתו.
לאחר מספר לגימות המשכתי בריצה. זה השלב שגם הבנתי שעשיתי טעות בחישובים ואסיים כ2 ק"מ מחוף תל ברוך. לא נורא אמרתי לעצמי יש עוד זמן וזה לא רחוק אז אפשר אפילו ללכת ולצלם קצת תוך כדי. סיימתי את הריצה שמח מאד שעמדתי בקצב ללא בעיה כמעט. התחלתי ללכת ואז הסתכלתי בשעון וראיתי שיש עוד 10 דקות לזמן שבו קבעתי עם אשתי. כלומר אין לי ממש זמן ללכת וחייבים לרוץ. הגעתי לחוף תל ברוך. לרגע חיפשתי את אשתי ואז נזכרתי שלא חנינו שם היום ויש לי עוד 500 מטר להמשיך. איזה באסה… שלחתי לאשתי הודעה שאני בדרך ורצתי אליה.
בקיצר מי שלא חושב משלם על זה בריצה נוספת של 3 ק"מ!
שבת שלום חברים יקרים!
ממש