היום הייתה לי ריצה קשה אבל מעולה! התכנון היה 4 ק"מ חימום לאחר מכן 11 ק"מ בקצב התחרות 5:13 דקות לק"מ ואז 4 ק"מ שחרור.
היו לי הרבה לבטים לגביי הריצה בגלל ה11 ק"מ באמצע כי לרוץ אותם בפארק זה כמעט 4 סיבובים במהירות יחסית גבוהה. בזמן האימון למרתון רצתי ריצות דומות בפארק הירקון אבל אז בכל מיקרה הייתי צריך לקום מוקדם מאד בגלל החום אז ה45 דקות שלוקח לי לנסוע לשם ולחזור לא הפריעו. לאחר לבטים החלטתי בכל זאת לרוץ בפארק. יצאתי לרוץ רבע לחמש בבוקר. ניסיתי למצוא את האימון שהכנסתי בערב הקודם לשעון אבל לא מצאתי אז החלטתי הפעם לחזור לשיטה הישנה של לשים לב לק"מ ולמהירות כל הזמן… היה קר בחוץ אבל לא נורא. בתחילה טיפה כאב ברגליים אבל לאט לאט הם התחממו והשתחררו.
בחימום בדרך לפארק עוד שקלתי לוותר על הריצה שלי והניסיון לשבור את השיא שלי בחצי המרתון בתל אביב. אמרתי לעצמי שאהיה חבר טוב ורק אלווה מישהו אחר שרץ 10 או מרתון (חלק ממנו – לא הכל) אז הגעתי לפארק והתחלתי לרוץ. בגלל שלא הכנסתי את האימון לשעון לא הוגדרו לו התרעות שיש חריגה מהקצב המתוכנן. התחלתי לרוץ בחשש גדול ממצב הרגליים והאם אחזיק מעמד 11 ק"מ בקצב 5:13. הראש חשש אבל הרגליים רצו- מסיים ק"מ ראשון בקצב 5:10- יפה מאד! מעודד ממשיך לרוץ.
ק"מ 2-4 רץ בקצב המיועד 5:13 מרגיש טוב אבל כמו פולני טוב חושש מתי יתחיל לכאוב. ק"מ 5 נמאס לרוץ בתוך הפארק מחליט לרוץ מחוץ לפארק- יוצא מהחנייה רץ על המדרכה שמקיפה את הפארק לכוון אצטדיון וינטר נכנס מהכניסה האחורית לפארק הסיבוב הזה לא מוסיף הרבה במרחק אבל משנה לגמריי את ההרגשה! מסיים את הק"מ החמישי והשישי בקצב 5:10!
מרגיע קצת כדי לא להחלש בסוף הריצה ק"מ 7 מסיים בקצב 5:13. פתאום קולט שסיבוב אחד וזה נגמר ואנרגיה המחודשת גורמת לכך ש ק"מ 8 מסיים ב5:08! אתם קולטים לאחר 12 ק"מ של ריצה רצתי את הק"מ הכי מהיר עד אז!ממשיך לרוץ ומסיים את ה11 שהק"מ האחרון בקצב 5:07! מדהים כמה הכל בראש!
רץ לאט הביתה ואז הרגליים מתחילות לכאוב… שוקל לרוץ מהר אבל מיד מוותר על הרעיון. כל כך שמח על הריצה שכבר רוצה להעלות לאפליקציה ולהתקשר לאלעד… מזל שיש לי יום חופש היום אחרת הייתי צולע כל היום בעבודה (אבל הם רגילים לזה).
חברים שיהיה לכם יום מקסים!