לאחר יומיים מנוחה חזרתי לרוץ באימון בדרגת קושי בינונית. יש חדשות טובות ופחות טובות.
החדשות הטובות שעמדתי בכל היעדים וסה"כ ברגל שמאל לא כאב כל כך
החדשות הרעות שהכאב ברגל ימין עדיין שם למרות שבחלק מהריצה לא הורגש.
היום רצתי 2 ק"מ חימום ומתיחות לאחר מכן 3 פעמים 4 ק"מ בקצב תחרות 5:13 דקות לק"מ ו800מ ריצה קלה. התייצבתי בפארק כבר ב5 ואפילו התרנגולים לא התעוררו ממני כי הם כבר רגילים לראות אותי. למרות השעה היו לא מעט אנשים בפארק. קבוצת הרצים המהירים שרצים מסביב לאגם בדיוק הגיעה ועשתה ביחד איתי סיבוב חימום.
היו עוד כמה רצים בפארק ולאט לאט הוא התמלא בעוד ועוד אנשים.
4 ק"מ זה לא ארוך כל כך אבל זה סיבוב ושליש של הפארק והסיבובים האלו יכולים לפעמים להיות קשים מנטלית. למזלי היו רק 3 סיבובים.
סיבוב ראשון הגוף מצד אחד "רענן" ומצד שני עדיין לא התעורר. הצלחתי לעמוד בקצב בעזרת כוח הרצון. הסיבוב השני כבר זרם יותר טוב ובעיקר בזכות זה שפגשתי ברצים המהירים בדרך והמוטיבציה לעקוף אותם עזרה מאד… פה התחיל לכאוב קצת ברגל ימין בעיקר בריצה הקלה.
סיבוב שלישי- יודע שזה סיבוב אחרון אבל זוכר גם שצריך לשמור על קצב קבוע ואנרגיה. הפארק מתמלא אנשים וזה נותן מוטיבציה. מסיים בקצב טוב ואפילו מלא מרץ להמשך.
היום היו בפארק הרבה זוגות מעורבים (אשה וגבר) אני לא בטוח שכולם בני זוג אבל זה נחמד לראות. בכלל מרגישים שמתקרבים למרתון תל אביב כי יש הרבה רצים בחוץ.
למרות העמידה ביעדים מתכנן לקחת עוד 3 ימי מנוחה עד יום שני כדי לתת לרגליים לנוח ולהבריא.
שיהיה יום טוב וסופ"ש מקסים!