היום יצאתי לריצת טמפו אינטרוולס של 18 ק"מ סה"כ. הריצה כללה 2 ק"מ חימום, 2 ק"מ שחרור ו6 סבבים של ריצת 1600 מ' בקצב תחרות ו 800 מ' בקצב קל.
רציתי להגיע לביתי בסביבות 6:45 כדי שאספיק לעשות מתיחות ולהתקלח לפני שמתחיל להכין את הבנים לבית הספר ולכן יצאתי לריצה ב 4:45.
כשהגעתי לפארק הלאומי בסביבות 4:55 נראה היה לי שאני מעיר את התרנגולים!
עשיתי מתיחות טובות ויצאתי לסיבוב הראשון- כרגיל הייתי מאד מהיר בהתחלה אבל בגלל הכאבים ברגליים עצרתי את עצמי. למרות שזה מרחק לא גדול וגם רצתי בקצבים מהירים מ5:13 1600 מ' הראשונים נראו לי כאילו נמשכו לנצח. אמנם סיימתי אותם בקצב הדרוש ובלי כאבים אבל זה נראה לי ארוך…
מדהים לראות איך אימוני אינטרוולים בקצב 4:40 גורמים לריצה בקצב 5:13 להראות איטית.
לאחר 800 מ' קלים יצאתי לסיבוב השני שגם בו לא הרגשתי כאבים מיוחדים וסה"כ לא היה נורא קשה.
הסיבוב השלישי כבר היה משהו אחר! הכאבים ברגליים חזרו ובגדול. כדי להקל מעט על הכאב רצתי על הדשא מה שמאד עזר! אפילו בריצה הקלה הרגליים כאבו. רצתי דיי לאט מה שאמר שברגע שיצאתי לסיבוב הרביעי הייתי צריך להגביר בערך ב דקה לק"מ שזה דיי הרבה! להפתעתי הכאבים קצת נרגעו בריצה המהירה אבל משום מה האנרגיה בשרירים נעלמה. התחלתי להאשים את העובדה שישנתי פחות מ5 שעות הלילה ושאני מזניח את עצמי…
למזלי הפארק התחיל להתמלא באנשים חלקם מוכרים מהריצות בפארק. זה הכניס בי קצת מוטיבציה לרוץ כמו שצריך. יצאתי לסיבוב החמישי והרגשתי שממש אין ממה לתת! באותו רגע חשבתי על אסתי שרצה גם באמסטרדם ושייכת לקבוצת הווטסאפ של הקייטנה ועשתה לעצמה אימון מנטלי ובו רצה 30 יום ללא הפסקה! מה שאני עושה כרגע- לרוץ ללא טיפת אנרגיה זה אימון מנטלי!!! חשבתי!
בכוחות אחרונים סיימתי את הסיבוב החמישי המהיר ועברתי לריצה קלה. הכאבים באו והלכו. היה שלב שחשבתי לעשות בבית אמבטיית קרח כמו שעשיתי בקיץ אבל פחדתי שבקור הזה זה לא ממש חכם. יצאתי לסיבוב השישי בכוחות מחודשים מפני שידעתי שזהו הסיבוב האחרון ולאחריו עשיתי את האימון. בדרך הביתה חלפתי בקלילות על פני חבורת רצים. אם היו רואים אותי לפני עשר דקות לא היו מאמינים שאני רץ כרגע בקלילות כזאת.
סיימתי את הריצה וחשבתי על כך שללא הכאבים זה יכל להיות אימון יחסית קל ואני חייב לטפל בבעיה ברגל!
אני מקווה שאהיה כשיר לשבת בינתיים מחר אלך לקנות כורכום ושאר ירקות שעוזרים לגוף להבריא ולהתאושש.
יום טוב לכולם!