היום רצתי 17 ק"מ שהיו אמורים להיות ריצה ארוכה של שבת בכייף בקצב קל 6:10-6:20 דקות לק"מ.
שובצתי למקצה של 5:50 בקייטנה ביחד עם גדי שרץ איתי באמסטרדם ועירית בת זוגו שהיא גם מאמנת כושר ומתאמנת לטבריה (אני חושב). גדי רץ מהיר ממני אך גם הוא לא רץ הרבה מאז אמסטרדם ולכן חשבתי שירוץ בקצב רגוע. עם עירית רצתי בעבר וידעתי שהיא רצה בסביבות ה5:55 דקות לק"מ. מאד שמחתי לרוץ איתם.
בנמל הצטרפו אלינו מלי שרצר שרצה באזור קצב 6:10 בדרך כלל וזוהר שהוא רץ מהיר. התחלנו לרוץ. בהתחלה הרגליים היו קרות (בכללי היה קר) והרגשתי שאנחנו רצים יחסית לאט מה שהתאים לי. התחלנו בריצה ביחד בחבורה ולאט לאט נוצרו פערים. גדי וזוהר פתחו מעט קדימה אני נשארתי עם עירית ומלי הייתה אחרונה. השעון הראה לי שאנחנו בקצב 5:45-5:55 ואני הייתי בטוח שהוא מקולקל או לא קולט את הלויינים כי זה ממש לא הרגיש לי שזה אכן הקצב.
באזור ה3 ק"מ שמתי לב ששכחתי להפעיל את ההתרעה על הקצב כל ק"מ. אז עצרתי וסידרתי זאת חשבתי שזה גם יסדר את הבעיה בשעון. כ 500 מ' לאחר מכן עצרנו לשתות ואמרתי לחברה שהשעון שלי השתגע הם אמרו לי שהשעון בסדר וזה אכן הקצב!
ניסיתי להאט אבל לא רציתי לרוץ לבד לכן המשכתי לרוץ עם עירית אזור קצב 5:50-5:55. רצנו לכוון פארק הירקון ולהפתעתי ראינו מספר פעמים תנים שחוצים את המסלול מבוהלים. כבר נתקלתי בתנים בעבר אבל תמיד הם היו בצד אחד ואף פעם לא נראו מוטרדים. זה היה משונה מאד.
הרגליים כאבו לי באזור שהתחיל לכאוב לי רק לאחרונה- בחלק הפנימי של הרגל ליד העצם הבולטת מעל כף הרגל. דווקא הדורבן ממש לא מורגש לאחרונה. אקבע טור לרופא כדי לבדוק שזה לא תופעת לוווי של המדרסים. בזמן הריצה חשבתי איך כשאבוא הביתה אשים את הרגלים בדלי קרח.
לאחר כשעה ריצה חזרנו לכוון הנמל לאסוף את המקצה הבא. מסתבר שהם יצאו כבר כי איחרנו. באותו זמן סוף סוף התחיל להיות לי חם (רצתי עם 2 שכבות עליונות). שקלתי להוריד את העליונית אבל אז אמרתי שאם יהיה לי חם אולי ארוץ לאט יותר ובקצב הרצוי. זה לא קרה. רצנו עוד 3.5 ק"מ על הטיילת דרומה וחזרנו לנמל לפריסה.
הקצב הממוצע ברוב הריצה היה 5:45 שהוא טיפה יותר איטי מקצב המרתון שלי ולמרות זאת הוא נראה לי איטי מאד. מצד אחד זה סימן מעודד שאני בכושר מצד שני חוסר היכולת שלי לזהות את הקצב קצת מבאסת.
לסיכום שוב רצתי יותר מהר ממה שהתכוונתי נקווה שזה לא יתנקם בי.
שתהיה לכולנו שבת שלום!