אחרי 2 הריצות האחרונות קמתי היום מלא מוטיבציה. מזג האוויר היה מעולה לריצה- שמש וקצת קריר. יצאתי לריצה בשמונה וחצי בבוקר והדגש היה על הגדלת המרחק ל11 ק"מ כדי להתאים לתוכנית החדשה להשתתף בחצי מרתון ת"א בעוד חודש ושבוע. כל הזמן הזכרתי לעצמי "הדגש היום הוא על מרחק והקצב פחות חשוב".

לשמחתי המרחק הושג וגם הקצב היה מעולה (פירוט בהמשך)… מה שמדהים אותי כל פעם מחדש זה קצב המחשבות שמתרוצצות במוח האנושי. המרחק מביתי עד לכניסה לפארק הלאומי הוא 2.25 ק"מ וכמות המחשבות שעוברות בראשי במרחק הזה היא עצומה!

כשהגעתי לכניסה לפארק מגרש החנייה היה מלא במכוניות בתחילה חשבתי שאלו שחקני הכדורגל למרות שזה קצת מוקדם מידי עבורם. לשמחתי גיליתי שהפארק מלא בגברים נשים מבוגרים וילדים שעושים ספורט. הרוב הולכים ברגל, חלק מתאמנים במכשירי הכושר וחלק כמובן רצים.  זה כייף להתאמן כשסביבך יש עוד אנשי שעוסקים בספורט.

אחד האזורים שאני הכי אוהב בפארק זאת גינת צמחי התבלין  שמדיפה ריח מצויין ובכל פעם שאני עובר לידה פותחת לי את הנשימה ואני אומר לעצמי שאני חייב לבוא לקטוף איזה לימונית ולשתול בעדנית בביתי.

כפי שהבטחתי לא רק המרחק היום הושג גם הקצב היה טוב מאד! לאחר שסיימתי 2 הקפות בפארק  הוספתי עוד ק"מ בפארק ויצאתי חזרה לכיוון ביתי. הסתכלתי בשעון כדי לראות מה המרחק ולשמחתי הגדולה שמתי לב שעברתי 10 ק"מ ב55.48 דקות שזה שיפור לעומת הריצה הקודמת!

למרות השמחה החזרה לכוון רמת אפעל לא היתה קלה. מצומת אלוף שדה הדרך היא בעלייה, עם הפנים לשמש וצמודה לכביש ובו מכוניות הפולטות גזים שלא קל לנשום אותם. הרגשתי שחבל שלא יצאתי לריצה חצי שעה מוקדם. היה חם והזיעה שרפה לי בעיניים אבל דיימנתי שזה הק"מ האחרון במרוץ, שינסתי מותניים וסיימתי 11.50 ק"מ בקצב של 5.38 דקות לק"מ שמבחינתי זה קצב מצויין.

מעכשיו נתחיל לעלות (בהדרגה) במרחקים עד ה21.1 ק"מ בסוף פברואר. שתהיה לכולנו שבת מהנה!