היום השתתפתי בחצי מרתון פארק הירקון ושיפרתי את השיא שלי ב7 דקות !!! תוצאה 1:54:01
זאת בדיוק התוצאה שאלעד צפה עבורי. הוא פשוט מדהים! אני חייב להודות שהייתי סקפתי לגביי היכולת שלי לעמוד בקצב הזה כל 21 הק״מ אבל עשיתי את זה כמו גדול! עד היום רצתי בקצב הזה (5:24) רק 5 ק״מ אבל האימונים הוכיחו את עצמם.
ביום רביעי לאחר הריצה קצת כאב לי בברך שמאל ומאחורי ברך ימין והייתי מודאג. אתמול מרחתי משחה באזורים האלו אבל עדיין הרגשתי קצת כאב. אתמול אחר הצהריים היינו בים ולאחר מכן הלכנו למסעדה עם הילדים ואכלתי קצת מאוחר וגם הלכתי לישון יחסית מאוחר (השכמה היום ה3:45). קמתי בבוקר התארגנתי וניסיתי קצת להרגע כמובן שאיך שהגעתי לאזור הזינוק שוב נכנס נלחץ והייתי חייב לבקר בבית הכסא (זה טבעי). אלעד כינס את כל הקבוצה של המתאמנים שלו חילק הוראות ושלח אותנו ל2 ק״מ חימום. הוא הכיר לי בחור שאמור לרוץ בקצב שלי. רצנו בחימום והוא אמר לי שלא אבנה עליו כי הוא רץ בשביל הכייף ואין לו מטרה כרגע. זה שחרר אותי כי לא רציתי להיות תלוי במישהו או שמישהו יהיה תלוי בי. עשינו מתיחות ונעמדנו בקו הזינוק.
יצאנו לדרך! בתחילה היה צפוף כמו בכל ריצה אבל לאט לאט המסלול נפתח קצת (הריצה היתה בפארק הירקון והשבילים שם יחסית צרים). היינו אמורים להתחיל לאט ולהגביר אבל מצאתי את עצמי רץ בקצב הצפוי מהק״מ הראשון. קיוויתי שלא אשלם על כך בהמשך. רוב הדרך נצמדתי לחבורה של רצים שאני מכיר מהקייטנה שגם מתכוננים לאמסטרדם ורצים בקצב שלי. היה נחמד סוף סוף לרוץ עם מישהו למרות שלפרקים הם ברחו לי. נאבקתי עם עצמי להצמד לקצב שלי ולא להצתרף אליהם מה שהוכיח את עצמו כהחלטה נכונה. מק״מ לק״מ ככול שהתקדמה הריצה חששתי מאד שתבוא נפילה או משבר כלשהו אבל הוא לא הגיע!
זאת הייתה פעם ראשונה שרצתי עם מדידה של מהירות ממוצעת של כל הריצה כולל ההתעכבות לשתייה. עד היום רצתי במדידה של קצב לכל ק״מ ועצרתי את השעון בהפסקות השתיה. רואים זאת גם בניתוח של המהירות לק״מ שהיא לא אחידה יש ק״מ יותר מהירים ויותר איטיים בהפרשים יחסית גדולים. תרגלתי גם שתייה תוך כדי ריצה מפני שבדרך כלל אני עוצר ליד הברזיה לשתות וגם שתייה מכוסות תוך כדי ריצה כמו שמחלקים באמסטרדם וזה היה חשוב מאד!
ריצה הזאת הוכיחה לי שוב כמה אלעד מאמן טוב, כמה כל אצלי בראש וכמה השתפרתי בריצה. יחסית לפולני שאני לא היו כמעט רגעי שבירה וראיתי רק את החיובי רוב הריצה. אמנם לפעמים עודדתי את עצמי בכל רם ואנשים הסתכלו עליי אבל המטרה מקדשת את האמצעים. תוך כדי הריצה עברתי הרבה רצים שאני מכיר שאמורים להיות טובים ממני ושאבתי מזה עידוד גדול (מצטער חבר׳ה. בשבתות בריצות עם הקייטנה אני רץ לאט והם רצים מהר ומחזיקים מהם. היום עקפתי אותם אחד אחד! ואפילו ניסיתי למשוך אותם איתי ועודדתי אותם. בסיום כולם ברכו אותי ואמרו לי כל הכבוד! ויש כבוד!
התוצאה היום עודדה אותי להאמין שאם אמשיך להקפיד במשטר האימוניםו התזונה הדרך לאמסטרדם תהיה טובה!
לסיכום- הייתה ריצה טובה מאד. שבת שלום לכולם!