היום שוב הי לי אימון אינטרוולים מאתגר! רצתי 2 ק"מ חימום ולאחר מכן 4 ק"מ בקצב 4:59, 400 מ' קל, 3 ק"מ בקצב 4:57, 400 מ' קל, 2 ק"מ בקצב 4:44, 400 מ' קל ולקינוח 1 ק"מ על 4:42, 400 מ' קל ו2 ק"מ שחרור.
במהלך האימון רצתי את האינטרוול (מקטע) הכי ארוך במהירות גבוהה שרצתי עד היום והיה דיי קשה אבל אחרי שסיימי אותו ידעתי שאעמוד בשאר האימון. מדהים אותי כל פעם מחדש כמה הכל תלוי בראש ובמחשבות חיוביות! למרות שלפעמים הגוף מעשה סימנים של חוסר רצון / יכולת ברגע שמקבל פקודה מהראש הכל מסתדר.
בריצה זו פגשתי את חברי אבי (בן זוגי במרוץ הר עמק) שעזר לי רבות ודירבן אותי בתחילת דרכי בריצה. לצערי הוא נפצע והיה מושבת תקופה ועכשיו הוא חוזר לכושר. הוא גם זה שהמליץ לי על אלעד המאמן. הוא עשה אימון של 5 פעמים 1 ק"מ במהירות גבוהה עם מנוחה בין קטע לקטע ונראה גמור. אני מאחל לו החלמה סופית וחזרה לכושר במהירות.
במהלך ריצה זו גם רצתי את הק"מ המהיר ביותר שאי פעם רצתי וזה במהירות 4:35 דקות ל"מ.
לסיכום היה אימון קשה ומאתגר אבל עמדתי בו וזה מוכיח שהרבה תלוי בחשיבה חיובית ומאמן טוב.
יום טוב לכולם!