היום רצתי 34 ק"מ שמתוכם 7 ק"מ אחרונים בקצב מרתון. יצאנו מנמל תל אביב דרומה עד יפו (כ10 ק"מ) ואז חזרה לנמל ומהנמל עוד 7 ק"מ לכיוון הדר יוסף וחזרה. אני לא ממש מת על המסלול דרומה על הטיילת מכוון שהוא רק על משטחים קשים וביפו אין כמעט ברזיות אבל בשביל הגיוןן לפעמים אין ברירה.
יצאנו ב4:00 בבוקר והיה חם! רצנו ליד היום היכן שאמורה להיות בריזה ואפילו הרוח היתה חמה. באזור יפו התחילה קצת בריזה נעימה שקצת הפכה את הריצה ליותר נעימה. איך שנכנסתי לנמל יפו המואזין במסגד התחיל לקרוא בקול (או ההקלטה שלו) וזה קצת הלחיץ והחזיר אותי לימי כחייל בשטחים. מסכנים האנשים שגרים קרוב למסגד הרמקול ממש חזק. בנקודה שבה הסתובבתי קצת אחרי מרכז פרס לשלום היה כזה ריח של מאפייה שיכולתי בקלות לאכול איזה ביילגה או פיתה בו במקום! אני לא יודע מה הייתה הבעיה אבל עד הק"מ ה18 לא נהנתי מהריצה. אפילו המוזיקה לא עזרה וכל השירים נראו לי איטיים או משעממים. בק"מ ה18 עצרתי שניה לשירותים ולשטוף פנים ומאותו רגע זאת כאילו היתה ריצה אחרת! היה כייף לרוץ המזיקה הייתה טובה הכל היה שונה!
זאת נקודה טובה לזכור במקרה של משבר בריצה. עצירה קטנה יכולה לעזור לצאת מהמשבר! סיימתי 27 ק"מ בהדר יוסף. שתיתי מים, לקחתי סוכריות אנרגיה, שטפתי פנים, איפסתי את השעון וקדימה חזרה בקצב 5:40- את האמת הקצב למעשה היה 5:37 ואלעד קצת כעס כי הוא רוצה שנקפיד על הקצב כדי שלא נתעייף בסוף המרתון. שאלו יהיו הצרות שלי 🙂
היום הייתה הפעם הראשונה שרצתי עם גרבי קומפרשיין על שרירי התאומים. הן אמורות לעזור כנגד היתפסות שרירים ולעזור בזרימת הדם. היה נחמד לרוץ איתן כי לא הרגשתי אותן כמעט. כרגע מספר שעות לאחר הריצה הרגליים שלי בסדר גמור אז אני מעריך שהן עושות את העבודה.
בקיצור החלק הראשון של הריצה היה קצת מבאס והחלק השני היה יותר טוב! עמדתי בקצבים. כבר מתחילים לראות את אמסטרדם באופק ומתחילים לחשוב על כל מיני דברים כגון אם איזה נעליים ובגדים אני הולך לרוץ את המרתון, איפה אוכלים בזמן השהות באמסטרדם (קלקול קיבה יכול להיות מאד בעייתי) וכל מיני לוגיסטיקות..
השבוע אני בחופשה מהעבודה איזה כייף! אבל לא בחופשה מאימונים אז נמשיך להשתמע – שיהיה שבוע טוב לכולם!