היום התחלתי את שלב בניית יכולת הריצה בקצב המרתון המיועד 5:41 דקות לק"מ. היום גם היתה הפעם הראשונה שרצתי ריצת אינטרוולים כלומר חזרה על אותו קצב מספר פעמים בדרך כלל קצב מהיר. הריצה כללה 2 ק"מ חימום, ואז 5 סטים של 1 ק"מ ריצה במהירות 4:40 ולאחריה 400 מ' ריצה קלה. בסיום עוד 2 ק"מ שחרור – מבחינת מרחק סה"כ 11 ק"מ.
מאד חששתי מהאינטרוולים שפתחתי את הסט הראשון בריצה מאד מהירה ואז הבנתי שהשד לא נורא כל כך והאטתי. סה"כ היה לא קל בייחוד המעבר מריצה קלה לריצה מהירה וגם לשמור על המהירות לאורך זמן אבל לא היה מאד קשה. אלעד המאמן היה מאד מרוצה!
רצתי כהרגלי בפארק הלאומי תוך כדי ריצה שמתי לב שיש שני רצים שאני חולף על פניהם כל הזמן אבל מבחינת כל אחד מהם רצתי היום בצורה שונה. הראשונה היא בחורה שאותה עברתי כל פעם בשלב הריצה המהירה והשני בחור מולו חלפתי בשלב הריצה הקלה. אם תשאלו כל אחד מהם איך רצתי היום כל אחד יתאר את הריצה שלי באופן שונה מאד. זה מעניין כשחושבים על כל מיני עדויות של אנשים למקרים ומסביר איך יכולות להיות גרסאות כל כך שונות על אותו ארוע.
לסיכום היתה ריצה מאתגרת ומספקת וגם עלינו על נקודה מעניינת בדרך.
המשך יום טוב לכולם!