שלום לכולם,
האימון היום כלל 10 סטים של ריצה בת דקה בקצב 4:40 דקות לק"מ ואז חצי דקה ריצה איטית. לפני ואחרי רצתי 20 דקות חימום ו20 דקות שחרור.
לא היה קשה מאד אבל חצי דקה בין מקצה מהיר למשנהו לא מאפשרת התאוששות מלאה וזה לא קל אבל מנגד זה מה שגורם לשיפור.
בדרך הלוך בריצת החימום כשהגעתי לפארק חשבתי על כך שחסרות לי הריצות עם חברי גיל שלא בא איתי לאמסטרדם ומאז שנכנסתי לתוכנית האימונים לא רצנו ביחד. אולי בהמשך נמצא דרך לרוץ שוב ביחד.
היה אימון קצר ואינטנסיבי.
המשך יום טוב לכולם!