שלום,
הרבה זמן לא כתבתי. ראשית האימונים בהנחיית המאמן דורשים ריכוז בקצב, בזמן ובמרחק וזה לא מאפשר לי לחשוב תוך כדי ריצה מפני שאני חייב להיות מרוכז כל הזמן.
שנית השבוע הייתי במילואים ולא היה לי זמן לנשום. זה לא אומר שלא רצתי!
ביום רביעי ה27.5.15 רצתי 8 ק"מ בקצבים קלים- זה מצחיק אבל הרבה יותר קשה לרוץ לאט מאשר מהר. בייחוד עם השעון שלי שמסתבר שלוקח לו זמן להסתנכרן. כך שהקצב שמופיע על השעון הוא בסוג של דיליי. היתה ריצה מעניינת וקצרה.
ביום חמישי ה 28.5.15 רצתי סה"כ 10 ק"מ שהיו מורכבים מריצה ב3 קצבים שונים (מהירים יחסית). כל קצב כחצי דקה ואז 2.5 דקות ריצה קלה. לאחר מכן דקה של קצבים משתנים וריצה קלה, לאחר מכן דקה וחצי ואז הכל שוב אבל בסדר יורד. זה דורש הרבה ריכוז ובדיקה של השעון כל הזמן.
ביום שבת ה30.5.15 רצתי 24 ק"מ! המרחק הארוך ביותר שרצתי בריצה יחידה! היה לא קל אבל בעזרה של חברה מקבוצת הריצה של הקייטנה עמדתי בזה. בסוף הריצה אמרתי שאני לא יודע האם גמרתי את הריצה או שהיא גמרה אותי.
יום ראשון ה31.5.15 הלכתי לשחות שחיתי כשעה! אנסה מחר לספור כמה זה. נראה לי לפחות 20 בריכות.
יום שני ה1.6.15 שוב תרגלתי ריצה בקצבים שונים רצתי סטים של 800 מ' בקצב המרתון שלי ואז 400 מ ' קל סה"כ 10 סטים כלומר 12 ק"מ ועוד 2 ק"מ חימום לפני ו 2 ק"מ שחרור אחרי כלומר סה"כ 16 ק"מ!
יום רביעי ה3.6.15 רצתי 8 ק"מ. ריצה בקצב קל- שוב היה לי קשה מאד לרוץ לאט כל כך. חוץ מללכת אחורה עשיתי הכל והשעון עדיין הראה קצב מהיר מידי. בסוף הצלחתי להשתלט על הקצב.
כמו שאתם רואים הייתי עסוק. המרחקים וגם העומס קצת מתגברים אבל אני בטוח שבהנחיית המאמן נגיע למטרה.
שבת שלום לכולם,