היום למדתי לרוץ לאט. כחלק מתכנית האימונים רצתי היום 4 ק"מ בקצב של 6.45 דקות לק"מ ואז 4 ק"מ בקצב 6.30 דקות לק"מ.
זה מצחיק אבל לא היה לי קל בכלל. ראשית כל הייתי צריך כל הזמן להסתכל בשעון לראות שאני בקצב הנכון. לקח לי זמן למצוא את הקצב ולהכנס לריצה בקצב קבוע. הייתי חייב להיות ערני כי כל פעם שהתחלתי לחשוב הגוף נכנס לקצב שהוא רגיל ואז לא עמדתי ביעדי האימון. כך שלא יכולתי לחשוב או להרהר.
השעון שלי שיגע אותי ולקח לי זמן להבין שאין מה לעשות לוקח לו כמה שניות כל פעם להתעדכן ולעדכן את הקצב שלי והכי חשוב זאת התחושה הפנימית. כל רץ יודע לאחר זמן מה בערך באיזה קצב הוא ולכן ברגע שראיתי שאני בקצב הרצוי נתתי לגוף שלי להרגיש מה הקצב ולנסות לשחזר אותו כל הזמן.
היו לי חריגות לשני הכיוונים (איטי ומהיר) אבל הממוצע היה טוב וזה מה שחשוב!
המשך יום נעים לכולם!