היום עשיתי אימון חדש- 2 ק"מ ריצת חימום קלילה לאחר מכן ריצה של 400 בקצב 5.41 דקות לק"מ ולאחר מכן חזרה בריצה קלה. כך 16 פעם (כלומר 32 פעם 400 מטר). לסיום שוב 2 ק"מ ריצה קלה. בסה"כ רצתי כ17 ק"מ.
הקצב הוא לא קצב מהיר מאד אבל האימון בא יומיים אחרי ריצה של 22 ק"מ והקושי שבו הוא גם מנטלי. ללכת- לחזור זה לא פשוט. לקראת הסוף כבר הייתי דיי מותש ו2 הק"מ האחרונים היו איטיים מהרגיל. אפילו לא היה לי זמן לחשוב בזמן הריצה מפני שהייתי חייב לבדוק כל הזמן בשעון שאני בקצב הנכון. אמנם בשלב מסויים אתה כבר מבין מה הקצב הדרוש לפי תחושת הגוף אבל תמיד טוב לבדוק עם השעון.
אין לי בעיה לעבוד קשה ואני מקווה שהעבודה הקשה אכן תשתלם בצורה של תוצאה סבירה באמסטרדם. אני גם מקווה שהחום שיהיה לנו השבוע (40 מעלות בת"א) לא מרמז כלום לגביי הבאות ושיהיה קיץ יחסית קריר אחרת יהיו לי לילות לבנים.
אני מאד שמח שצלחתי את האימון שהיה גם סוג של מבחן אופי.
המשך יום טוב לכולם!