היום שוב יצאתי ריצת 12 ק"מ ע"פ התוכנית. המטרה כרגע היא ליצור יכולת של ריצה למרחק (נפח ריצה) ללא שימת לב למהירות. לאחר שמגיעים למצב של מספיק נפח / מרחק עובדים על המהירות.
רצתי במסלול הרגיל כמו שרצתי לפני יומיים. הדהים אותי כמה לח בשעה 5 בבוקר! הריצה הייתה בסדר. רצתי יחסית לאט כמו שאמורים לרוץ ריצת נפח. תוך כדי הריצה הרגשתי שאני חייב נעליים חדשות. הנעלים שלי כרגע לא מספיק מרופדות ולא מעניקות לי את הספיגת זעזועים שאני צריך. אני אמור להפגש עם מישהו שעובד בחנות נעליים שמתמחה בהתאמה אישית של נעליים לפי סגנון הריצה, המשקל וכדומה. אני מקווה שזה יהיה בקרוב כי לדעתי חלק מהפציעות שלי הן בגלל הנעליים.
חששתי מאד מהכאבים ברגליים ובבירכיים אבל סה"כ עבר בשלום. אני מאד מקווה שבריצה הארוכה בסוף השבוע הכאבים לא יחזרו.
אתמול שמתי לב שחברי גיל לא דיבר איתי ולא שאל אם אני רוצה לרוץ איתו כבר מעל לשבוע. שלחתי לו הודעה בווטסאפ האם הפסיק לרוץ וענה שהוא רץ 3 פעמים בשבוע. זה הפתיע אותי וגם קצת העליב אותי מפני שאני כל הזמן שואל אותו אם רוצה לרוץ ביחד ואני רואה שזה לא הדדי. היום בריצה החלטתי שבמקום להחזיק בבטן ולייצר כל מיני משברים בראש אתקשר אליו ונלבן את הנושא. הרי אנחנו גברים ככה כגברים נוהגים אמרתי לעצמי החיוך.
חשבתי גם על ההכנות למרתון והתקופה הקרובה והחלטתי שכדאי לקנות רצועת דופק כדי באמת להתאמן כמו שצריך ולעקוב אחר מידת המאמץ שלי בייחוד במצבי הלבבי…
בסיום הריצה היה כבר דיי חם למרות שהשעה היתה סה"כ 6:30. אני מקווה שהקיץ לא יגיע מוקדם ושאוכל להתאמן בריצה למרחקים ארוכים גם בקיץ בלי לרוץ ב2:00 בלילה.
טוב סיכום ריצה- 12 וקצת ק"מ בקצב של 5:48 דקות לק"מ לא מהיר אבל גם לא רע.
המשך יום טוב לכולם!