כאמור יום חמישי אני משתתף במרוץ הר לעמק שהכנסתי אותו כחלק מאימוניי למרתון אך למעשה הוא ידחה לי קצת את תוכנית האימונים. אני מקווה שזאת לא טעות כי כרגע נוספו 4 שבועות לתכנית וזה מביא אותי לתחילת ספטמבר.
כדי לעשות עוד קצת אימון של ריצה בעלייה ומצד שני לא להגזים יצאתי לריצה של 8 ק"מ מבייתי לכוון הבקום עד לאזור סביון. תחילת הדרך היא עלייה ואז ירידה ארוכה שהופכת לעלייה ארוכה בחזרה.
יצאתי בחמש וחצי בבוקר והיה מאד נעים בחוץ. בהתחלה הי לי קשה מאד וכמעט הקאתי את המים ששתיתי כחצי שעה מוקדם יותר. חשבתי אולי לוותר אבל הפחד מהקטע הקשה במרוץ גבר על העצלנות והמשכתי בריצה. למזלי הייתה הירידה הארוכה שאפשרה לגוף להפתח ולהשתחרר. כשהגעתי לנקודה שבה צריך להסתובב ולרוץ בעלייה גוף היה משוחרר וגם מספיק חם והדרך חזרה עברה בקלות יחסית ובקצב טוב.
ניסיתי לחשוב על ציוד ואוכל למרוץ כדי להעביר את הזמן אבל הריצה נגמרה מהר כל כך שלא הספקתי!
סה"כ רצתי 8 ק"מ בקצב של 5:30 דקות לק"מ.
הדיווחים הבאים יהיו לאחר המרוץ. אם אוכל אדווח תוך כדי.
תאחלו לי בהצלחה ואחלה יום שיהיה.