שלום לכם,
לאחר שבוע ללא ריצה וחגיגה של מתוקים חוזרים לשגרה. אתמול שחיתי והיום יצאתי לריצה של 8 ק"מ עם טיפה עלייה מכוון שכרגע מתוכנן לרוץ במרוץ שליחים ל240 ק"מ תנך- תש"ח בימים חמישי- שישי הקרובים. השתתפתי בו לפני שנתיים והיה כייף אבל השנה אני מרגיש שהגוף עדיין קצת כואב. לא נעים לי להבריז כי כבר חבר אחד פרש (לאחר שרץ 100ק"מ בסובב עמק). ועוד חבר קצת פצוע.
יצאתי ברבע לשש ובגלל שעון החורף כבר יש שמש בחוץ. מצד אחד זה נחמד שמצד שני התרגלתי כבר לצאת לרוץ בחושך זה מוסיף להרגשה כאילו אתה משקיע. היום זאת פעם ראשונה שאני יוצא לרוץ עם מדרסים! עשיתי מדרסים לפני שנה אבל לא הסתדרתי איתם ולפני כחודש חזרתי למכון לתיקונים. רם המטפל שלי טוען בתוקף שזה ישפר לי את מצב הרגליים ואפילו את הדורבן.
בתחילה היה קצת קשה בגלל השילוב של המדרסים, עייפות הרגליים ואני משער שגם עייפות מנטלית מחוסר במטרה מוגדרת. לאחר כק"מ הגוף התעורר וגם המצב רוח השתפר כי היה מזג אויר מושלם לריצה. (מזל שלא לבשתי ארוך). יצטתי מאפעל ורצתי לכוון הבקו"ם / סביון. זה מסלול ובו עליות וירידות ארוכים יחסים והכי קרוב לאימוני עליות שיש לי פה בסביבה הקרובה.
בגלל שלא תכננתי לרוץ מהר (קצב 6 דקות לק"מ) נתי לראש לשקוע במחשבות ומיד הגעתי לקצב מרתון 5:40 דקות לק"מ… מזל שלא ביטלתי את ההתרעות בשעון מהמרתון אז הציפצופים של השעון העירו אותי.
מי שעקב אחרי זוכר שכתבתי מספר פעמים על הורים מבוגרים של חבר שלי שצועדים בפארק וכל פעם שאני פוגש אותם האב נותן לי כיף וזה ממלא אותי אנרגיה. להפתעתי פגשתי אותם גם כאן! איזה חיוך של אושר היה לי כשראיתי אותם. ברכתי אותם לשלום ושאלתי אותם האם גם להם נמאס מהפארק הלאומי?
רצתי 4 ק"מ וההסתובבתי חזרה לרוץ בעלייה. לא הרגשתי כמעט את המדרסים וזה שימח אותי מאד. מקווה שיעזרו כי מתחיל להמאס לי כבר מהדורבן ושאר הירקות שגורמים לי לכאבים ברגליים.
הגעתי לאפעל בקצב 5:51 דקות לק"מ. אמנם הרגליים קצת כואבות עדיין אבל אני מרוצה. נצא לעוד ריצה ברביעי ונקווה לטוב למרות שיש לי במרוץ קטע אחד קשה של עלייה רצופה של מספר ק"מ ועוד שני קטעים בינוניים עם עליות באמצע (אני שונא עליות!!!) הקטע המסכם קל אז אני אופטימי. סה"כ במרוץ אני אמור לרוץ 4 קטעים במרחק מצטבר של 35 ק"מ קושי ממוצע -בינוני.
כרגע אני במצב משונה בלי יעד להמשך. אני שוקל כל מיני דברים אבל לא מצליח להסגר וגם לא רוצה שוב להפיל מעמסה על הבית כל כך מהר. אולי אנסה לשפר את השיא שלי ב10 ק"מ בטווח הקרוב ועוד כשנה ארוץ עוד מרתון. רציתי גם לשפר סגנון בשחייה… נראה לי שבריצה של רביעי או במהלך המרוץ אקבל החלטות.
בינתיים יום טוב- מקווה שיש לכם חשמל 🙂