שוב יום שני ושוב אינטרוולים מהירים. היום רצתי 2 ק"מ חימום ואז אינטרוולים של: 3 ק"מ, 2 ק"מ, 2 ק"מ, 2 ק"מ, 2 ק"מ, 1 ק"מ כולם בקצבים שבין 4:40-5:00 דקות לק"מ. בין כל אינטרוול לאינטרוול 400 מ' של ריצה קלה. סה"כ יצא כ 18 ק"מ
זה לא אימון האינטרוולים הראשון שלי (וגם לא האחרון) ועל הנייר נשמע לא נורא הרי רצתי כבר 4 ק"מ ובתאורי אחרי שרצים 3 ק"מ אז 2 זה כבר קטן ואז 1 עוד יותר קטן… במעשי זה היה קשה והרגשתי כאילו האינטרוולים לא נגמרים.
אני בטוח שגם החום, עייפות החומר, השרירים הקצת תפוסים תרמו לקושי. כהגרלי כשהגעתי לפארק לא היה איש ולאט לאט תוך כדי ריצה הגיעו אנשים נוספים. במהלך ריצות אתה לומד כבר לזהות / להכיר אנשים קבועים שבאים לפארק בשעות שאתה מגיע בהן והיום רובם לא היו. אפילו חבורת החתולים הג'ינג'ים לא נראתה באזור! מעניין האם כולם יצאו לחופש? 🙂
בעבר כתבתי על הרעש שעושות הציפורים בבוקר. היום שמתי לב שבתחילת הריצה הפארק היה שקט ואז בסביבות 6 כשבשמש עולה מתחיל רעש הציפורים. כנראה שאז הן פשוט מתעוררות. גם בדרך הביתה שמתי לב למעבר החד מהשקט של הפארק והדרך שמובילה אליו לרעש של צומת אלוף שדה שדרכה אני רץ לפארק. כאילו בבת אחת העולם נעשה מבולגן ורועש.
סיימתי את הריצה דיי מותש ועייף ואני עדיין מתאושש ממנה (כמה שעות אחרי). יש לי היום טיפול פיזיוטרפיה אני מקווה שהוא יעזור להקל קצת על הכאבים ברגליים.
בינתיים המשך יום טוב לכולם!