היום הוא היום הראשון של שעון הקיץ כלומר ישנו שעה פחות הלילה. שמתי את הילדים בבית הספר ויצאתי לריצה. לפי תכנית האימונים הייתי אמור לרוץ 21 ק"מ אבל כרגיל אצלי לאחרונה – אני מזייף קצת בתוכנית ולכן עשיתי לעצמי הנחה והתפשרתי על 15 ק"מ. התחלתי לרוץ לאט כי ידעתי שיהיה קשה. מתחילת הריצה שמתי לב שחם (אמרו בתחזית אבל חשבתי שזה יקרה בסביבות הצהריים) והרי עכשיו כאילו 7 בבוקר…

תוך כדי הריצה כבר עשיתי לעצמי עוד הנחה מפני שאמרתי לעצמי חם ולא רצת כבר כמה ימים אז 12 ק"מ יהיה מספיק אבל זה הגבול התחתון אין יותר הנחות! רצתי על דרך השלום לכוון כפר המכביה ואז לכיוון איצטדיון וינטר מה שהכניס אותי לפארק הלאומי לאחר כ4 ק"מ (כזכור לכם אני שונא לעשות הרבה סיבובים בפארק) כך שאם אחזור באותה דרך אצטרך לעשות  רק סיבוב וחצי בפארק.

תוך כדי הריצה נעשה ממש חם וגם הבטן החלה לכאוב לי. בתחילה התעלמתי חשבתי שכמו מרבית הכאבים  זה יעבור תוך כמה דקות. לצערי זה לא עבר והבנתי שעלי להגיע לשירותים. מריצות הבוקר שלי בפארק ידעתי שמתחזקים שם את השירותים דיי טוב. רצתי עד לשירותים בכניסה לפארק מכיוון הספארי אך לא היה נייר טואלט. בלית ברירה רצתי לשירותים שליד מתקני הכושר. זכרתי שהם במבנה ישן בהרבה וכבר תכננתי בראש איך אני ניגש לביתן של הפיקוח לבקש נייר טואלט. להפתעתי הגדולה היה נייר והשירותים היו מאד נקיים. כמובן שהפסקתי את הריצה למספר דקות…

כשסיימתי את הישיבה שמתי לב שרצתי 6 ק"מ כלומר אם אחזור בדיוק בדרך שרצתי המרחק יהיה 12 ק"מ כמו שתכננתי לאחר ההנחה על ההנחה 🙂 יצאתי לריצה אך בשל הישיבה הרגליים היו קצת תפוסות וכבר היה חם מאד.  בדרך חזרה על דרך השלום שמתי לב שאני רץ בקצב דיי מהיר ושלחתי פקודה לרגליים להאט ומשום מה הפקודה לא הגיעה כאילו היה נתק בין המוח ופלג הגוף העליון לפלג הגוף התחתון!

מהק"מ התשיעי כבר רציתי להפסיק בתרוצים שונים. הצלחתי לסחוב עד הק"מ ה11 ואז הפסקתי.  זאת הפעם הראשונה שאני זוכר שהפסקתי ריצה בשל חום או בכלל בשל משהו חוץ מגשם שוטף  או פציעה.

תוך כדי הליכה של הק"מ שנותר לי עד לבייתי שמתי לב שרצתי את המרחק בקצב של 5:45 לק"מ שזה יפה מאד. כלומר אם לא היה חם ולא הייתי צריך להפסיק באמצע זו יכלה להיות ריצה טובה מאד!

היום בערב אני טס עם כל המשפחה לשבוע לברלין. אל תדאגו אמשיך לעדכן בריצות משם וכשאני חוזר מפסיקים לזייף ומתחילים להתאמן ברצינות למרתון אמסטרדם!

שבת שלום לכולם!